1. 彈力帶、邊踏步邊拉手臂、四肢利用彈力帶連動。
2. 12秒測試從椅子上起來坐下，如果大於6次是OK的比較不會有肌少症；或坐下起來5次要小於12秒或30秒大於13下從椅子上起來坐下。
3. 平衡運動 (跨中線運動)
4. 哈恩、哈波進場、套圈圈送祝福、按摩接力。
5. 腳夾彈力球從座位上走到前面去餵哈恩(犬)、及哈波(貓)
6. 彈力球運動
7. 大合照

１． 拉伸手臂、大腿畫圓, 大小腿拉伸、胸部伸展.
２． 彈力帶伸展
３． 跳啦啦隊舞
今天長者們也是活力滿滿的跟著老師做伸展運動, 雖然有些動作很吃力,但長者們還是很努力的做作,讓人為之動容,也跟著一起運動了起來

1. 手臂拉筋 (上半身)
2. 拉膀胱筋
3. 用健身球敲百匯穴(頭頂)及其他各部位穴位
4. 練上腹部核心肌群
5. 打太極
6. 扇子舞

1. 手臂拉筋 (上半身)
2. 拉膀胱筋
3. 用健身球敲百匯穴(頭頂)及其他各部位穴位
4. 練上腹部核心肌群
5. 打太極
6. 扇子舞

.蒙眼引導為治療犬、貓套項圈
今天的互動環節是讓學員們蒙眼依照隊友的引導為哈波、哈恩套上項圈。過程中偶爾的套錯位置或走過頭，為課堂上增添了不少歡笑。

今天一開始老師就先教同學們拉伸，老師也很細心地幫大家調整動作，也很仔細的講解動作要領及細節，同學們都非常認真的跟著老師做動作，大家臉上都掛著笑容，十分享受課程。