學習新的刷奏
初階版
進階版
食指拍擊法
今日老師教了大家新的刷奏和指法，大家都互相幫助和學習，也積極向老師請教問題，教室內充滿了大家美妙的琴聲和歡樂的討論聲。

國標是一堂最能感受熱情和活力的課程，每個禮拜到了這天，總能見到大哥、大姐們充滿精神來參與，讓在一旁觀賞的我們內心也洋溢著溫暖、感受熱情。

暖身→彈力帶→教新的舞蹈
今天共有23位大哥大姐們參加此課程，老師先帶領大家做四肢溫和的暖身運動，讓大哥大姐們在注意自己的安全下，充分暖身。
彈力帶：兩兩一組並排而坐，其中一人先抓緊固定放胸前、另一人再往外畫大圓，交換而坐，搭配口喊「嘿、唷」，靠牆壁再做各種訓練肌力〈手部、腿部〉動作。

1. 畫8，手握住張開、另一隻手搭在手窩上，左右開弓
2. 練習協調性，左右移轉、沉浮(上下)，練習核心肌群
3. 拉直，從後往前劃到前，做深做大圈一點，前俯後仰
4. 球繩長度與肩同寬上舉貼耳(肚子縮)，吸氣、吐氣，平行上下、側彎
5. 耳聰目明(拿球敲頭)刺激膽經，想睡時可以敲風池穴(脖子側)
6. 刺激肌肉、血液循環(敲肩頸、大腿前側肌)，強筋健骨、活療胃(足浬)
7. 練習舞步

今天的上課內容跟平常很不一樣，事很靜態的滑動，讓學員們發揮創意用自己的照片做出自己專屬的卡片，發揮創意，還有狗狗跟貓咪的圖案讓大家上色，學員們每個人都化身藝術家，劃出獨一無二的狗狗跟貓咪，十分可愛。

中醫師與大家分享以下狀況:
1. 皮膚乾燥(冬季癢): 常見於小腿前側，秋冬常見
沐浴後可使用乳霜.凡士林等滋潤肌膚; 避免用過燙的洗澡水; 衣物可選用棉的材質 ; 室內溼度可控制50%以上避免乾燥; 山藥. 雞腳. 冬瓜子等食材可以協助滋養。
2. 肝斑: 常見於額頭.眼皮.嘴唇上
預防的方式:防曬的重要; 喝一些舒緩的花草茶.薄荷茶等 可以調整情緒緊繃。
3. 痘痘: 常見於油肌的身上,
可多吃一些綠豆.薏仁.苦瓜.蓮子.甘草等降火.抗發炎的食材。
4. 脂漏性皮膚炎: 留意清潔不要使用指甲，水溫避免過熱。
5. 蕁麻疹: 急性:1-2周會痊癒，少吃堅果類.咖啡.加工製品.海鮮等…
6. 異位性皮膚炎: 通常伴隨者過敏性鼻炎及氣喘等
避免搔癢抓破留下苔癬疤。
7. 穴位按摩: 合谷穴.太衝穴等
8. 三伏貼及紫雲膏等產品分享。