佈告欄 愛自在銀髮俱樂部-112年05月08日【養生太極】 1. 畫8，手握住張開、另一隻手搭在手窩上，左右開弓 2. 練習協調性，左右移轉、沉浮(上下)，練習核心肌群 3. 拉直，從後往前劃到前，做深做大圈一點，前俯後仰 4. 球繩長度與肩同寬上舉貼耳(肚子縮)，吸氣、吐氣，平行上下、側彎 5. 耳聰目明(拿球敲頭)刺激膽經，想睡時可以敲風池穴(脖子側) 6. 刺激肌肉、血液循環(敲肩頸、大腿前側肌)，強筋健骨、活療胃(足浬) 7. 練習舞步#政慧慈善基金會 #愛自在銀髮俱樂部 #養生太極 上一頁上一篇愛自在銀髮俱樂部-112年05月05日【人犬樂學一家親】 下一篇愛自在銀髮俱樂部-112年05月11日【樂齡啦啦】下一篇 Tags: 長者據點，老人據點，長者服務，老人服務，退休，退休規劃，老後生活，老人生活，老人關懷，關懷據點，銀髮族，銀髮據點，銀髮服務，松江南京，中山區，政慧，愛自在，慈善，基金會，臺北市
