親愛的大哥大姊們好：天氣再熱也不能忘記要動動身體唷！隨著年齡增加，骨質快速流失，肌力會變較差之外，韌帶和肌腱也都漸漸失去彈性。但藉由肌力訓練可幫助強化骨頭和肌肉，除了能降低骨質流失量，也可減少因跌倒而造成骨折等機率。其實肌力訓練很簡單，並不是如想像般變成舉重選手或筋肉人等。我們可以從簡單的運動開始練習，例如坐在椅子上，手拿著一罐水，專注在從坐著到站起來的這個動作，可幫助鍛鍊下半身的肌肉。大家也可嘗試別種動作，來訓練不同的肌肉，或是嘗試用彈力帶當作訓練工具。政慧8月雖然放暑假，但是核心運動與樂齡律動還是有開課唷！歡迎大哥大姐們健康同行！
親愛的大哥大姊們好： 在這裡跟大家分享早餐對我們的重要性★吃早餐有3個極佳效果！透過「小習慣」來調整自律神經 ①腸道蠕動與副交感神經有直接關連 ②全身的血液流動順暢，體溫上升對大腦也有益 ③藉由早餐產生的「從容」，會影響一整天的表現。所以大哥大姊們一定要記得養成每日「吃早餐」的習慣，這樣才會有滿滿的活力能量來據點跟大家一起愉悅上課喔 ^_^ ★再次提醒各位大哥大姊們，外出請務必戴好口罩、勤洗手、使用酒精消毒
親愛的大哥大姊們好： 在這裡跟大家分享早餐對我們的重要性★吃早餐有3個極佳效果！透過「小習慣」來調整自律神經 ①腸道蠕動與副交感神經有直接關連 ②全身的血液流動順暢，體溫上升對大腦也有益 ③藉由早餐產生的「從容」，會影響一整天的表現。所以大哥大姊們一定要記得養成每日「吃早餐」的習慣，這樣才會有滿滿的活力能量來據點跟大家一起愉悅上課喔 ^_^ ★再次提醒各位大哥大姊們，外出請務必戴好口罩、勤洗手、使用酒精消毒
親愛的大哥大姊們好： 近期受COVID-19疫情影響，停課至今已一個多月，在家久坐不動，小心愈坐愈憂鬱！若不動對於生理或心理上的健康都會產生影響，因此每天做些簡易的居家運動，便會維持自己的身體健康並加強免疫力 ^_^ 今天跟您分享「你該運動的好處」→ 減少憂鬱更快樂、穩定情緒、強化肌力,降低罹患慢性病風險、延緩老化、改善大腦功能、預防失智症等，適當的運動也會提升免疫力，抵抗病毒入侵，當然適時的補充水分也是很重要的喔！★防疫期間請務必戴口罩及注意手部衛生(使用肥皂和水洗手，或使用酒精)