親愛的大哥大姊們好：
來跟大哥大姊們分享夏天運動的幾個注意事項: ①運動之前先補水500毫升，運動中或結束後補水少量多次即可②不要在強烈的陽光下鍛鍊，夏天陽光紫外線強烈，長時間受紫外線照射，易受傷害，且容易中暑 ③運動後不要立刻喝冰水，飲用後容易刺激腸胃，損傷腸胃功能 ④夏天運動的選擇→可以選一些節奏比較舒緩的運動方式，如慢跑，散步等 ⑤出汗後不要馬上洗涼水澡，運動後，體內熱能大量增加，馬上洗涼水澡的話，會使細血管因受冷刺激而突然收縮，不利於體內熱能散發。