1. 手指操老師帶動熱身，運動強度1-10分，超慢路適合90歲老人家運動(符合身體狀況)強度3分適合跑馬拉松員，高強度9-10分 2. 有氧運動、手腳運動、平衡度、身體協調 3. 磅式運動 4. 用瑜珈方式開關節

#政慧慈善基金會 #愛自在銀髮俱樂部 #基礎核心運動