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愛自在銀髮俱樂部-111年03月28日【基礎核心運動】

1. 手指操老師帶動熱身,運動強度1-10分,超慢路適合90歲老人家運動(符合身體狀況)強度3分適合跑馬拉松員,高強度9-10分 2. 有氧運動、手腳運動、平衡度、身體協調 3. 磅式運動 4. 用瑜珈方式開關節

#政慧慈善基金會 #愛自在銀髮俱樂部 #基礎核心運動