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佈告欄

愛自在銀髮俱樂部-112年05月08日【養生太極】

1. 畫8,手握住張開、另一隻手搭在手窩上,左右開弓
2. 練習協調性,左右移轉、沉浮(上下),練習核心肌群
3. 拉直,從後往前劃到前,做深做大圈一點,前俯後仰
4. 球繩長度與肩同寬上舉貼耳(肚子縮),吸氣、吐氣,平行上下、側彎
5. 耳聰目明(拿球敲頭)刺激膽經,想睡時可以敲風池穴(脖子側)
6. 刺激肌肉、血液循環(敲肩頸、大腿前側肌),強筋健骨、活療胃(足浬)
7. 練習舞步

#政慧慈善基金會 #愛自在銀髮俱樂部 #養生太極