佈告欄
愛自在銀髮俱樂部-112年05月03日【養生歌唱】
課程一開始，老師閒聊最近天氣熱，隨身攜帶扇子、太陽眼鏡，多喝溫開水，老師用書法談「擔心」、「戰心」、「簡單」、「甘丹」，心要單純一點，少和自己戰一點，即是「禪」，在這個時代裡，難得糊塗是一大課題，但腦筋不能糊塗，生活不能太散漫，老師住的社區已經有人被騙兩千多萬，夏天要晚睡早起，多補充水分，三豆湯( 綠豆湯解毒，紅豆，黑豆) 山藥和冬瓜也是好東西，洗澡多洗腋下和鼠蹊部，接下來請學員上台示範起床後的伸展運動。
1. 腳踝開始慢慢動，一次只動一隻腳，腳要抓( 防止抽筋) / 躺下來向上踢腳30下/ 接著抱腳30次。 2. 一手正拉一隻腳，另一手放平。
3. 薦骨連上來慧到頭部側邊頭骨，老師用一台2000多的德國製按摩器按摩學員脹氣的杜子。 4. 起身時先面向側面，再緩緩起身。
