慢老的過程並不是要你彷彿進入海軍陸戰隊，

咬緊牙關拼命訓練，而是由運動、飲食、

睡眠、生活、防病、情緒等6大基本面，

從外而內、從內而外，重新建立全新的飲食、

運動、睡眠、生活和面對自己的方法。