長者據點，老人據點，長者服務，老人服務，退休，退休規劃，老後生活，老人生活，老人關懷，關懷據點，銀髮族，銀髮據點，銀髮服務，松江南京，中山區，政慧，愛自在，慈善，基金會，臺北市

1. 彈力帶、邊踏步邊拉手臂、四肢利用彈力帶連動。 2. 12秒測試從椅子上起來坐下，如果大於6次是OK的比較不會有肌少症；或坐下起來5次要小於12秒或30秒大於13下從椅子上起來坐下。 3. 平衡運動 (跨中線運動) 4. 哈恩、哈波進場、套圈圈送祝福、按摩接力。 5. 腳夾彈力球從座位上走到前面去餵哈恩(犬)、及哈波(貓) 6. 彈力球運動 7. 大合照

１． 拉伸手臂、大腿畫圓, 大小腿拉伸、胸部伸展. ２． 彈力帶伸展 ３． 跳啦啦隊舞 今天長者們也是活力滿滿的跟著老師做伸展運動, 雖然有些動作很吃力,但長者們還是很努力的做作,讓人為之動容,也跟著一起運動了起來

1. 手臂拉筋 (上半身) 2. 拉膀胱筋 3. 用健身球敲百匯穴(頭頂)及其他各部位穴位 4. 練上腹部核心肌群 5. 打太極 6. 扇子舞

1. 手臂拉筋 (上半身) 2. 拉膀胱筋 3. 用健身球敲百匯穴(頭頂)及其他各部位穴位 4. 練上腹部核心肌群 5. 打太極 6. 扇子舞