1. 手指操老師帶動熱身，運動強度1-10分，超慢路適合90歲老人家運動(符合身體狀況)強度3分適合跑馬拉松員，高強度9-10分 2. 有氧運動、手腳運動、平衡度、身體協調 3. 磅式運動 4. 用瑜珈方式開關節

雖然是“ 進階 ”課程，但長者們個個都跟上老師的速度。每一個伸展動作，持續的時間長達二、三十次，但大家還是很認真的盡力練習，令人讚嘆不已。

每次的樂齡律動課程，都從暖身運動展開，無論是雙臂雙腳伸展，彈力帶進行健身，老師都很親切指導大哥大姐練習。 長者笑說快不行，肌肉好酸。有大姊扮柯南，指導其他人要彎下腰喔 ! 大家笑成一團。 老師透露了一個小秘密—–如何才不會累? 那就是……要一直練~~~~練到不累啦 ! 哈哈哈……真是很有哲學的一堂律動課程。

癌症是全世界致命疾病，政府推廣大家定期做篩檢，鼓勵民眾善用免費的社會福利。除了檢查之外，平日要多飲用蔬果及白肉，還有運動。

今天上的是三高的預防衛生教育課程，護理師說 : [ 三高是甚麼? ! 不是薪水高、血脂高、身高高喔 ! ] ，是血壓高、血脂高、血糖高，平常我們就要核視自己的身體情況，要把健康融入生活裡面。 大家都聽得非常認真，聽到護理師說的笑話時，還會哄堂大笑，健康專注的氛圍圍繞著教室，大家都沉浸在其中。

秋分寒冷的開始，秋在五行中屬金，就是天氣變化的開始，大哥大姐們出門要記得帶薄外套哦在幸福小站的音樂聲中開始我們的音樂療育