活動花絮

今天的上課內容跟平常很不一樣，事很靜態的滑動，讓學員們發揮創意用自己的照片做出自己專屬的卡片，發揮創意，還有狗狗跟貓咪的圖案讓大家上色，學員們每個人都化身藝術家，劃出獨一無二的狗狗跟貓咪，十分可愛。

中醫師與大家分享以下狀況: 1. 皮膚乾燥(冬季癢): 常見於小腿前側，秋冬常見 沐浴後可使用乳霜.凡士林等滋潤肌膚; 避免用過燙的洗澡水; 衣物可選用棉的材質 ; 室內溼度可控制50%以上避免乾燥; 山藥. 雞腳. 冬瓜子等食材可以協助滋養。 2. 肝斑: 常見於額頭.眼皮.嘴唇上 預防的方式:防曬的重要; 喝一些舒緩的花草茶.薄荷茶等 可以調整情緒緊繃。 3. 痘痘: 常見於油肌的身上, 可多吃一些綠豆.薏仁.苦瓜.蓮子.甘草等降火.抗發炎的食材。 4. 脂漏性皮膚炎: 留意清潔不要使用指甲，水溫避免過熱。 5. 蕁麻疹: 急性:1-2周會痊癒，少吃堅果類.咖啡.加工製品.海鮮等… 6. 異位性皮膚炎: 通常伴隨者過敏性鼻炎及氣喘等 避免搔癢抓破留下苔癬疤。 7. 穴位按摩: 合谷穴.太衝穴等 8. 三伏貼及紫雲膏等產品分享。

課程一開始，老師閒聊最近天氣熱，隨身攜帶扇子、太陽眼鏡，多喝溫開水，老師用書法談「擔心」、「戰心」、「簡單」、「甘丹」，心要單純一點，少和自己戰一點，即是「禪」，在這個時代裡，難得糊塗是一大課題，但腦筋不能糊塗，生活不能太散漫，老師住的社區已經有人被騙兩千多萬，夏天要晚睡早起，多補充水分，三豆湯( 綠豆湯解毒，紅豆，黑豆) 山藥和冬瓜也是好東西，洗澡多洗腋下和鼠蹊部，接下來請學員上台示範起床後的伸展運動。 1. 腳踝開始慢慢動，一次只動一隻腳，腳要抓( 防止抽筋) / 躺下來向上踢腳30下/ 接著抱腳30次。 2. 一手正拉一隻腳，另一手放平。 3. 薦骨連上來慧到頭部側邊頭骨，老師用一台2000多的德國製按摩器按摩學員脹氣的杜子。 4. 起身時先面向側面，再緩緩起身。

1. 先複習「三笑未留情」唱詞 (佛、時) 的轉音、練唱。 (1)七字調：薛平貴回窯、(2)卜卦調(詼諧)、(3)拿紅包 (緊疊仔)、(4) 乞食調、(5)江湖調《勸世歌》、(6)桃花過渡 2. 新曲：(1)送歌調(英台、山伯)：學習二位的語氣、情感及咬字。 (2)狀元樓：咬字、多轉音和一般念法不同，逐一確認也解釋每段句子的意思。(3)西廂記：詞中「動」有五個轉音，須注意！要唱的柔不要剛烈。及換氣的點注意，採一人唱一次練習。 3. 練習「轉扇子、你我他和蓮花指、掌」手勢。