活動花絮

學習新的刷奏 初階版 進階版 食指拍擊法 今日老師教了大家新的刷奏和指法，大家都互相幫助和學習，也積極向老師請教問題，教室內充滿了大家美妙的琴聲和歡樂的討論聲。

國標是一堂最能感受熱情和活力的課程，每個禮拜到了這天，總能見到大哥、大姐們充滿精神來參與，讓在一旁觀賞的我們內心也洋溢著溫暖、感受熱情。

暖身→彈力帶→教新的舞蹈 今天共有23位大哥大姐們參加此課程，老師先帶領大家做四肢溫和的暖身運動，讓大哥大姐們在注意自己的安全下，充分暖身。 彈力帶：兩兩一組並排而坐，其中一人先抓緊固定放胸前、另一人再往外畫大圓，交換而坐，搭配口喊「嘿、唷」，靠牆壁再做各種訓練肌力〈手部、腿部〉動作。

1. 畫8，手握住張開、另一隻手搭在手窩上，左右開弓 2. 練習協調性，左右移轉、沉浮(上下)，練習核心肌群 3. 拉直，從後往前劃到前，做深做大圈一點，前俯後仰 4. 球繩長度與肩同寬上舉貼耳(肚子縮)，吸氣、吐氣，平行上下、側彎 5. 耳聰目明(拿球敲頭)刺激膽經，想睡時可以敲風池穴(脖子側) 6. 刺激肌肉、血液循環(敲肩頸、大腿前側肌)，強筋健骨、活療胃(足浬) 7. 練習舞步